po treningu

no nie wiem to zależy jak zrobisz klate, ja katuje ją kilkoma ćwiczeniami po których już raczej na triceps nie mam siły, ale tak wogóle to sory za rozpiske więcej nie będe przecież są tu o wiele mądrzejsi i doświadczeni, dosłownie małoletni experci ds. treningu

ćwicze sam,a co do techniki to pewności nie mam poniewaz nie mam doswiadczenia bo dopiero zaczynam ;) ale masz racje to moze byc spowodowane nowym bodzcem.Co do brzucha to raczej nie bo cwicze go od ponad roku codziennie ;) ale zobacze jak bedzie po kolejnym treningu ;] w kazdym razie w razie niepewnosci dam znac

19 lat, nadwaga - na oko jakieś 10kg? Ważę 96-94kg przy 180cm wzrostu. Sprawa wygląda tak, że czasem po bieganiu/treningu/mocniejszej aktywności fizycznej boli mnie głowa. Może to być spowodowane złym oddychaniem, bądź brakiem kontroli oddechu co często mi się zdarza. To nadciśnienie nie jest kosmicznie wysokie 135/70 140/70 więc wydaje mi się że [...]

jeżeli można to dla mnie bez sensu. w rakcje treningu piłbym bcaa, potem od razu aero, a carbo z białkiem do razu po aerobach. i do godziny konkret posilek w domu.

Efekt tzw pompy utrzymuje się góra kilka godzin po zakończeniu treningu, także co najwyżej na plaże dojedziesz. http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_AerO2-opis886.html

[...] - podniesienie nastroju i cwiczy sie z przyjemnoscia, wiec kotwiczysz trening na radosc i po pewnym czasie z automatu podwzgorze wytwarza serotonine tuz przed rozpoczeciem treningu. Na mnie dzialalo 100 mg, przy ciezszym dniu (nagromadzenie bodzcow stresogennych) zdarzylo mi sie wziac 200 mg i tez bylo OK (no troche lepiej niz OK ). Dawkowanie [...]

ja bym cwiczyl na mase - a aby nie przybywalo duzo tlszuczu jesli masz do tego tendencje ró po kazdym treningu silowym trenin aerbowy 15-20 min.

[...] wysiłkowy powysiłkowy. Możesz do tego dołożyć oczywiście kreatynę - jeśli jest jej mało dokup troszkę. Dawkowanie w przypadku tych suplementów aminokwasowych jak na opakowaniu. Pamiętaj że te suplementy to uzupełnienie, dodatek do treningu, dobrego odżywiania i dopiero jeśli to wymienione masz dobrze poukładane warto sięgnąć po te dodatki.

[...] - MCNPN 1x - bez progresji jak w normalnym HST, zwiększam sobie ciężar co jakiś czas jeżeli czuję że mam na to ochotę (nie chcę nadwyrężyć kręgosłupa), poza tym po 3-cim treningu zrobiły mi się rozstępy i przez jakiś czas robiłem na śmiesznym ciężarze tak żeby ograniczyć ich powstawanie - Szrugsy 1x Łydki: - Wspięcie na palce z kolegą na [...]

Jaki staż? Praca fizyczna znacznie odbiega od tej jaką wykonujesz na siłowni. Jak wygląda odżywianie? Na czym Ci najbardziej zależy? Pobudzeniu na treningu? Lepszej regeneracji? Widzisz, suplementy bardziej obiera się pod to, co chcesz osiągnąć oraz czego od niech oczekujesz, a to że masz 40lat nie jest tu jakimś głównym wyznacznikiem. Znam 2 [...]

No to tak jak mowilem, ale nie jedz duzo po tym treningu A przez snam bialko

ja zaczołem testowo od dawki 10 tabs i po 40min sie zrobilo przyjemnie :) za 1,5godz jeszcze 3 tabsy i trzymalo od 23 do 7 rano :) Ale jako dopalacz do treningu mi sie niepodoba...wole na sucho

cwicze systemem pusch&pull 4 razy w tyg. po kazdym treningu na silowni 40min aerobow oprocz tego duzo ruchu lyzworolki rower lyzwy itd jadlospis zrobiony na szybko do 2posilku dochodza czesto orzechy wieczorem do twarogu lub serka wiejskiego dochodzi 20ml oliwy zamiast kurczaka czasem wpada schabowy oczywiscie bez panierki

stad juz niedaleka droga do saa jak dla mnie bez sensu... krzywde sobie zrobisz. jak mawiaja "co nagle to po diable". poczytaj troche o treningu i odzywianiu.

hehe georgu chciał poprostu powiedzieć(po raz .......- też by mi się to znudziło), żebyś sobie poczytał tematy podwieszone... Wszyscy idą na łatwiznę a wystarczy poszukać. Od czego macie internet? Tutaj jedynie specjaliści od treningu pomogą Ci ewentualnie skorygować błędy twojego planu i doradzić w pewnych kwestiach.

Ja? Siady Uginanie nóg leżąc Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na płaskiej Wiosłowanie sztangą Podciąganie ( tu na każdym treningu robiłem max) Żołnierskie wyciskanie Podciąganie sztangi do brody + po 1 dowolnym cwiczeniu na biceps i triceps tylko żeby dopompowac Z efektów byłem bardzo zadowolony Co do pierwszego pytania w HST na wszystko [...]

Po drugim strzale niestety to samo - ból, opuchnięcie i temperatura. Załamka. Nie da się robić treningu. Ktoś z Was bierze Tri Test 400?

Treningu tutaj nikt na zawołanie nie rozpisze. W regulaminie (link powyższy) masz rozpisane treningi od początkujących po bardziej zaawansowane. Nic tylko poczytać.

lub też do XP dodaj stary, dobry, sprawdzony monohydrat kreatyny DT XP przed treningiem, Mono po DNT XP z rana, Mono w porze treningu z dnia poprzedniego

to prwadziwa masakra... po pierwszej dawce zadziałało jak środek przeczyszczający, nie skończyłem treningu a musiałem lecieć do łaźnienki... już nigdy nic olimpu nie kupie...